27 DE FEVEREIRO - DIA DO IDOSO

O CRIO parabeniza a todos nesta data!!!

No próximo dia 27 de fevereiro é comemorado o Dia do Idoso e o Centro Regional Integrado de Oncologia – CRIO, faz homenagem a todos da terceira idade, sejam eles pacientes, familiares e amigos, lembrando que eles merecem a nossa atenção e respeito. Temos o objetivo de proporcionar aos idosos momentos de alegria e prazer. No mesmo dia será comemorado o carnaval dos pacientes as 9h que se estenderá até 11h, terá a participação da Banda Boca Folia que toca marchinha carnavalesca.

O CRIO há trinta e oito anos busca levar a maior e melhor qualidade de atendimento aos pacientes com câncer de todo o Estado do Ceará, que em sua maioria são idosos. Somos considerados um dos maiores e mais bem equipados centros de prevenção, diagnóstico e tratamento do câncer do Estado do Ceará. Habilitado pelo Ministério da Saúde como Unidade de Alta Complexidade em Oncologia, quimioterapia, hospitalares, cirúrgicas e UTI’s para pacientes provenientes do Sistema Único de Saúde, convênios e particulares.

Na Terceira Idade são colhidos os frutos que foram plantados ao longo dos anos da vida e com isso, hoje os idosos estão buscando uma melhor qualidade de vida, diferente de alguns anos atrás, já que envelhecer significava viver isolado e até mesmo doente. Hoje essas pessoas estão se preocupando em ter uma alimentação melhor, fazer exercícios físicos, interagir na sociedade, fazer viagens, bem como outras atividade, o que proporciona bem estar e saúde.

Dicas de Saúde para os Idosos:

- Pratique atividade física, já que pesquisas mostram que os exercícios físicos regulares trazem grandes chances de chegar a melhor idade com mais saúde.

- Exercite seu cérebro, fazer palavras cruzadas faz bem à saúde da mente, leia livros, notícias (pode ser selecionadas a que você mais gosta), além de brincar e participar de algum tipo de jogo, como dominó, entre outros.

- Alimente-se de maneira saudável, consumindo frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Os alimentos ricos em vitamina D, ajudam a evitar a osteoporose. Não se esqueça de tomar pelo menos dois litros de água por dia.

Serviço:

Empresa: CRIO – Centro Regional Integrado de Oncologia

Rua Francisco Calaça, 1300 – Álvaro Weynne – Fortaleza-Ce

Setor de Comunicação: Lara Pernambuco/Cecília Oliveira

Fone: (85) 3521-1537

E-mail: imprensa.crio@gmail.com

Site: http://www.crio.com.br/

Comemoração dos Aniversariantes do mês de fevereiro é marcado pela alegria, descontração e sorteio no Sal e Brasa Churrascaria

Na manhã desta quarta-feira (26) o Centro Regional Integrado de Oncologia – CRIO, festeja os Aniversariantes do mês de fevereiro com muita alegria e animação. Para celebrar a data, nossa Instituição fez sorteio de um Jantar com direito a acompanhante no “Sal e Brasa Churrascaria” da Bezerra de Menezes. O Sorteado foi José Rubens Junior. As festas realizadas pelo Centro Oncológico é marcada pela descontração dos aniversariantes e funcionários, bem como, tudo é preparado com muita satisfação, sendo uma pequena forma de demonstrarmos o quanto cada um é importante para nós. O Crio parabeniza a todos e deseja muito sucesso.

DICA DE SAÚDE

A Saúde começa pela boca!!!

Essa é nossa dica de saúde do dia.

Confira sempre em nossas redes sociais.

O Crio agradece!

CONHEÇA CINCO ALIMENTOS QUE ESCODEM AÇÚCAR

Iogurte com 0% de gordura, polpa de tomate e maionese são alguns deles; lista foi elaborada por organização e o objetivo, além de conscientizar o público, é pressionar os fabricantes

É consenso entre médicos e pacientes que a ingestão excessiva de açúcar é extremamente prejudicial para a saúde. Porém, o que pouca gente sabe é que alimentos que aparentemente são vendidos como "saudáveis", na verdade, contêm altas doses da matéria-prima.

Segundo uma pesquisa realizada por cientistas americanos e publicada em 2012, o consumo mundial do açúcar triplicou nos últimos 50 anos e está ligado a inúmeras doenças, como obesidade, diabetes e câncer.

Uma nova campanha da ONG Action on Sugar elaborou uma lista em que figuram alguns alimentos que "escondem" grandes quantidades de açúcar. O objetivo, além de conscientizar o público, é pressionar os fabricantes a reduzir a quantidade do subproduto da cana.

Conheça, a seguir, cinco desses alimentos.

1 - Alimentos com 0% de gordura

Alimentos com 0% de gordura não possuem, necessariamente, 0% de açúcar. Este é o caso dos iogurtes.

Nesses alimentos, o açúcar normalmente é adicionado para dar sabor e cremosidade ao produto quando a gordura é removida. Um iogurte de 150 gramas com 0% de gordura pode ter, por exemplo, até 20 gramas de açúcar – o equivalente a cinco colheres de chá, alerta a Action on Sugar.

Esse valor equivale à metade da quantidade diária de açúcar recomendada para mulheres, que é de 50 gramas. Nos homens, a taxa diária é um pouco superior, de 70 gramas.

"O problema é que as pessoas que compram comida com 0% de gordura querem consumir um alimento com um gosto semelhante ao de 100% de gordura", afirma a nutricionista Sarah Schenker.

"Para adequar seus produtos ao paladar dos clientes, os fabricantes adicionam açúcar quando a gordura é retirada. Se as pessoas querem alimentos mais saudáveis, precisam aceitar que eles tenham uma aparência e um gosto um pouco diferente", acrescenta Schenker.

2 – Polpa de tomate

Uma polpa de tomate feita a partir de tomates frescos possui inúmeros nutrientes, mas aquelas compradas em mercados, normalmente enlatadas, podem ser cheias de açúcar.

O ingrediente é normalmente adicionado para que a polpa fique menos ácida. Um terço de uma lata de 150 gramas, por exemplo, pode ter até 13 gramas de açúcar, valor equivalente a três colheres de chá.

3 – Maionese

Produtos que contenham maionese são inimigos de quem quer combater o consumo excessivo de açúcar. Uma colher pode conter até quatro gramas do ingrediente.

"Molhos, em geral, contêm grande quantidade de açúcar", afirma Schenker.

4 – Água

Depende do tipo. Alguns tipos de "águas vitaminadas" têm adição de açúcar. Um copo de 500 ml de algumas marcas pode conter até 15 gramas de açúcar, o equivalente a cerca de quatro colheres de chá, diz a Action on Sugar.

5 - Pão

O pão é um dos alimentos que mais "escondem" açúcar, destaca a ONG. Uma fatia de pão processado pode ter, em média, até três gramas de açúcar.

O açúcar presente no pão, aliás, é normalmente formado no processo natural de fermentação, mas também pode ser adicionado durante a fabricação do alimento.

"Não é porque o alimento é salgado que ele tem baixo teor de açúcar", lembra Schenker

Fonte: IG

TENHA UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA

O Centro Regional Integrado de Oncologia - CRIO, vem desejar a todos os pacientes, colaboradores, funcionários e amigos um ótimo final de semana!!!

10 DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E GOSTOSA

Verifique os 10 passos para promover uma alimentação saudável, e escolha aqueles que podem trazer variedade e mudança de qualidade em sua alimentação.

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em  vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e  minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. E as fibras regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade, e podem atuar prevenindo várias doenças.

2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia. Varie os tipos de feijões usados e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico, lentilha, etc. Coma feijão com arroz na proporção de 1 para 2. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde!
3. Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor. 
4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos.
5.Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas.
6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis – veja se seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 a 24,9kg/m2. O IMC mostra se seu peso está adequado para a sua altura.
7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos, e biscoitos. Prefira os cereais integrais.  
8. Aprecie sua refeição e coma devagar. Faça de sua refeição um ponto de encontro com a família. Não se alimente assistindo TV ou lendo livros e revistas. Reserve um tempo do seu dia para as refeições fazendo delas, momentos de muito prazer! 
9. Beba água! Muita água! 60% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes. 1ml de álcool fornece 7kcal!! Prefira sucos de fruta fresca ou polpa congelada.

10. Seja ativo! 
Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim, 
mexa-se!!



Atenção:- Comece com os passos que você avalia que são mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure segui-lo todos os dias. 
- O hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo. 
- Quando sentir que o passo já faz parte da sua rotina, siga para o próximo passo. 
- A alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos. 

Fonte: Santa Luzia

ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO E QUE NÃO CONTÊM LEITE

Não é muito fã de leite e derivados? Veja outros alimentos que podem ajudar a completar a sua dose diária de cálcio e previna-se contra a osteoporose

O cálcio é fundamental para a boa saúde dos ossos. Algumas pessoas, no entanto, não toleram bem o leite e seus derivados, alimentos riquíssimos nesse mineral. Por sorte, existem outras opções naturais para o consumo dessa substância essencial para a prevenção da osteoporose, doença que deixa os ossos porosos e frágeis à fraturas.

A quantidade diária de cálcio deve girar em torno de 1.200mg, e, depois da menopausa, a mulher precisa de 1.500mg diariamente. Na terceira idade, o ideal é consumir 1.600mg por dia.

- Sardinha: Assim como outros peixes de água fria, a sardinha é rica em ácidos graxos ômega-3 (EPA e

DHA), reconhecidos por seu poder antioxidante, anti-inflamatório e antiaterosclerótico. “Esses ácidos aumentam a atividade cerebral, modulam a hiperatividade e a depressão e ainda melhoram o desempenho cognitivo”, explica a nutricionista Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional. Isso tudo porque a gordura do bem, da qual a sardinha é uma das mais ricas fontes, serve para encapar os neurônios, protegendo-os e facilitando a comunicação entre eles. “O cérebro humano é constituído de 65% de gordura, sendo a maior parte composta por DHA, substância fundamental para a constituição do córtex cerebral”, diz a nutróloga Jane Corona.

- Gergelim: A melhor forma de consumir a semente é na forma integral; crua e com casca. O gergelim

umedece e lubrifica os intestinos em função da presença de ácido linol presente na casca de gergelim, aumentando o peristaltismo intestinal, o trânsito do bolo alimentar e ativando a circulação sanguínea na parede intestinal. Também evita e trata a prisão de ventre e hemorroidas.

Para as gestantes que apresentam prisão de ventre, o ideal é tomar suco desintoxicantes com gergelim para tratar este problema. 

- Laranja: É uma rica fonte de ácido ascórbico (vitamina C), ácido fólico, vitamina B6, flavonóides, pectina e fibra alimentar. Contém também uma quantidade significativa de minerais como o sal de potássio, cálcio, fósforo, magnésio, cobre, etc. Pode ser de grande ajuda em muitas doenças, como hipertensão arterial, endurecimento das artérias, prisão de ventre, escorbuto, doenças do coração e úlcera estomacal. Além disso, contém antioxidantes, que são eficazes na proteção do organismo de radicais livres nocivos.

- Linhaça: Rica em fibras e minerais, a linhaça também é fonte de ácidos graxos ômega-3 (semelhantes

aos achados nos peixes gordos). Tem efeito anti-inflamatório, ativa o intestino, melhora a pressão arterial e ajuda a regularizar as taxas de colesterol. Segundo um grande estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2009, ela derruba o LDL, colaborando para evitar as temidas obstruções nas artérias. 

Fontes: A nutricionista, Ig, Viva saúde, Infoescola e Revista Viva Saúde.