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quinta-feira, 31 de março de 2011

31 de Março: Dia Nacional da Saúde e Nutrição!


Alimentação Saudável é a Base para se ter Mais Vida

A brusca mudança no padrão alimentar e a redução na prática de atividade física regular, aliados ao consumo de cigarro, álcool e também o estilo de vida cada vez mais estressante, próprios da época, têm contribuído para o surgimento de muitas doenças e queda da qualidade de vida, motivando assim campanhas, projetos e outras ações, dentre elas: a Estratégia Global para a Promoção da Saúde lançada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) no ano de 2004 e o dia Nacional da Saúde e Nutrição, celebrado no dia 31 de março.

Embora a promoção da alimentação saudável, tradicionalmente está ligada a um conceito de saúde, outros fatores como situação social, características culturais e regionais, além da falta de acesso a informação, ou mesmo, a confiança em informações falsas, têm contribuído para que a cada ano, o dia Nacional de Nutrição e Saúde seja celebrado como um dia festivo pelas grandes conquistas no campo da nutrição e da saúde, sem perder também o sentido de luta de todos pela redução do número de casos de doenças como: Obesidade, diabetes, osteoporose, doenças cardíacas e os vários tipos de câncer.

Sabemos que muitas das doenças dentre elas o câncer, podem ser evitadas, através de alguns simples modos mais saudáveis de viver, velhos conhecidos de todos, mas muitas das vezes esquecidos. A maneira mais fácil e barata de se obter a longevidade através da nutrição e saúde é seguir as seguintes dicas:

• Aleitamento materno exclusivo nos primeiro seis meses de vida.
• Evitar o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados.
• Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões.
• Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após consultar o seu médico.
• Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro
• Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico.
• Beba cerca de 10 copos de água ao dia
• Durma pelo menos 08horas num período de 24 horas
• Importante também evitar as dietas da moda, conhecer melhor seus fundamentos, métodos e conseqüência para a saúde.

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