Como é do conhecimento geral, está
provado cientificamente que diariamente, cada adulto deveria ingerir entre 1,5
a 2 litros de líquidos. E se durante a juventude, talvez alguns não se
preocupem muito com isso, a verdade é que, com o passar dos anos, à medida que
a idade vai avançando, a ingestão desta quantidade de líquidos torna-se cada
vez mais importante devido a uma maior vulnerabilidade por parte da pessoa e
também por ser maior a probabilidade de se virem a desenvolver algumas
manifestações de desidratação das células.
Nas pessoas idosas, esta desidratação
é comum devido à maior utilização de medicamentos, tais como os diuréticos e os
anti-hipertensivos que fazem com que o volume urinário diário aumente. Além
disso, o próprio processo de envelhecimento faz com que aumente o ressecamento
das mucosas, tal como acontece com a mucosa oral, sendo este conhecido como o
ressecamento da boca. Isso acontece porque as glândulas orais deixam de
segregar a quantidade correta de saliva. No entanto, esse processo poderá ser
revertido através de uma ingestão adequada de líquidos. Por outro lado, quando
não se ingere a quantidade necessária de líquidos por um período prolongado de
tempo, o organismo da pessoa fica mais vulnerável, sendo possível que ocorra a
sua desidratação, além de ser possível que a pessoa passe a sofrer de
alterações renais que poderão passar pelo problema conhecido como “pedra nos
rins”.
Quando o nosso corpo não tem a
quantidade suficiente de água, os nossos rins (responsáveis pela filtragem do
sangue e pela produção da urina) passam a funcionar sob um maior esforço,
acabando por reter algumas substâncias tóxicas tais como o ácido úrico e a
ureia, entre outras.
Mas, apesar da necessidade de se
ingerir entre 1,5 a 2 litros, convém que essa ingestão seja feita
principalmente na parte da manhã e da tarde, já que durante a noite, a
manutenção de líquidos na bexiga pode causar um grande desconforto e,
principalmente no caso dos idosos, a necessidade de se dirigirem ao WC faz com
que, devido à falta de iluminação, possam ocorrer quedas lesivas da saúde
física dos mesmos.
Quando falamos aqui sobre ingestão de
líquidos, algumas pessoas pensam que falamos apenas de água, mas isso não é
verdade. Os chás, sumos de fruta e outros líquidos também são eficazes. No
entanto, é necessário o cuidado de se adicionar o mínimo possível de açúcar e,
obviamente, 1,5 a 2 litros de bebidas alcoólicas também não serão apropriados.
Fonte: emforma.net
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