Organizar
melhor a rotina acaba com o estresse e faz seu tempo render
Você
mal consegue pensar em si mesmo de tão lotada que sua agenda anda ultimamente.
Trabalho, família, relacionamento e compromissos sempre estão na frente de
tudo, por mais que você lamente e tenha o desejo de fazer diferente. "A
falta desse instante pessoal é um baque para a saúde e a autoestima, seu
relógio biológico está sempre em atraso e o corpo vive cansado e sob
estresse", afirma a psicóloga Andreia Calçada, especialista em Psicopedagogia
Clínica, do Rio de Janeiro. Se você está sentindo na pele o peso de uma rotina
atribulada e não vê a hora de dedicar um tempinho para si próprio, aproveite as
dicas dos especialistas e aproxime esse momento.
Reunião de uma pessoa só
Não encare
o momento para si mesmo como uma janela na sua agenda, que pode ser preenchida
se alguma urgência do trabalho aparecer, mas sim como uma reunião com você
mesmo, que não pode ser desmarcada. Comece com 15 minutos reservados e tente
aumentar aos poucos. Certamente haverá censura de algumas pessoas que precisam
de você, ignore. "Se preferir, nem explique o que está marcado, diga
apenas que é um compromisso pessoal", afirma Andreia Calçada. "Sem
essa pausa, vai chegar a um ponto em que você não vai conseguir mais o mesmo
desempenho de sempre, tamanho o estresse."
Gaste esse momento sem
trapacear
Pare para
pensar: o que você realmente gosta de fazer? "Parece ser uma pergunta
fácil, mas tem gente que passa tanto tempo sem pensar em si que mal consegue
responder", afirma a psicóloga Andreia. Ela também recomenda se olhar no
espelho: o que está te incomodando? É hora de cuidar desses pontos, a sua
autoestima vai sentir os efeitos. Não vale usar esse tempo livre para quebrar o
galho de alguém ou fazer a compra de supermercados da família. 
Procure identificar o que te
faz infeliz
Você é
prioridade, então, repense o que te faz mal na rotina: a insatisfação no
ambiente de trabalho, o trânsito, algum desentendimento dentro de casa, os
quilos extras ou outro problema qualquer. "Muitas situações difíceis podem
ser contornadas se você mantiver a força de vontade e souber o que quer",
afirma Andrea Calçada. Pode ser uma mudança bem gradual, mas a simples sensação
de que você pode - e vai - deixar as coisas melhores para si já serve de
calmante.
Diga não aos outros
Chega de
engolir sapos, é impossível agradar todo mundo a todo o momento. "Cada um
acha que a sua própria solicitação é mais importante, então é preciso que você
avalie se realmente o pedido dos outros é urgente a ponto de você parar o que
está fazendo", afirma a psicóloga Milene Rosenthal, do projeto Psicolink.
Ter de interromper toda hora o que você está fazendo para atender demandas de
outras pessoas pode causar a sensação de que você é incapaz de realizar as
tarefas e não tem domínio sobre o seu tempo.
Peça ajuda quando necessário
Pare de
vestir a capa de super-herói, ninguém dá conta de tudo sozinho. "Tem gente
com medo de pedir ajuda e passar a impressão de incompetente, mas certamente
outras pessoas já pediram uma mão sua e, nem por isso, você classificou como
alguém incapaz", afirma a psicóloga Andreia. Pare de querer perfeição,
pois tentar fazer tudo sozinho pode trazer resultados muito piores do que ter
ajuda de outras pessoas. 
Peça ajuda quando necessário
Pare de
vestir a capa de super-herói, ninguém dá conta de tudo sozinho. "Tem gente
com medo de pedir ajuda e passar a impressão de incompetente, mas certamente
outras pessoas já pediram uma mão sua e, nem por isso, você classificou como
alguém incapaz", afirma a psicóloga Andreia. Pare de querer perfeição,
pois tentar fazer tudo sozinho pode trazer resultados muito piores do que ter
ajuda de outras pessoas.Fonte: minhavida
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